Culture Club

Die wärmeren Temperaturen im Frühjahr verlocken (erneut) zum Laufen draußen - oder zum Tennis, oder anderes. Manche haben bereits den ganzen Winter durchtrainiert, sind voll fit, - haben aber trotzdem ausgeprägtes "Muffensausen" vor dem bevorstehenden Wettkampf?
Mentale Vorbereitung hilft ungemein: auf dem Weg zum selbst gesteckten Ziel (außerhalb des körperlichen Trainings) heute kaum mehr weg zu denken.
Hatte dies, in vereinfachter Form, bereits als Jugendliche erklärt bekommen und in Anwendung gebracht, - ist heute nun das Net voll mit sehr verfeinerten Methoden/  Kommentaren hierzu. Im folgenden ein Artikel, der meine eigenen Erfahrungen am besten widerspiegelt:

Auszug und Link:

http://www.trainingsworld.com/training/...nale-kontrolle-1275031.html

"....sich vor dem Wettkampf etwas bildlich vorzustellen ist eine sehr dynamische Methode, aber sie muss richtig angewendet werden, wenn sie maximale Wirkung zeigen soll. Sich etwas bildlich vorzustellen ist nicht einfach eine Form der Veranschaulichung, sondern darüber hinaus eine alle Sinne umfassende Erfahrung, die den Bewegungssinn, die Emotionen und die akustische Erfahrungen einschließt, um die Wirkung zu erhöhen.

Viele Menschen nutzen das Vorstellungsvermögen, um sich (...) eine saubere technische Ausführung vorzustellen, mit schwierigen Situation fertig zu werden, emotionale Gefühle abzurufen und den bevorstehenden Wettkampf gedanklich durchzugehen.

Bildliche Vorstellung ist eine überzeugende Methode, da das Gehirn die vorgestellten Szenarien wirklich interpretiert und auf diesem Wege solche psychologischen Variablen wie Selbstsicherheit verbessert. ..."

".. Bei jedem Sportler wird eine Bewältigungsreaktion entwickelt, die automatisiert wird und durchweg unter veränderten Umständen angewandt werden kann. Solch eine Bewältigungsreaktion verschafft dem Sportler Kontrolle, indem sie eine vertraute psychologische Entspannnungszone erzeugt, d.h. einen Bereich, in dem sich der Sportler sicher fühlt, unabhängig davon, was in der äußeren Umgebung passiert."

Und noch eines: wie ein Bogenschütze nie das Ziel aus den Augen verlieren....ggg***