Erfahrungsbericht zum Nicht-Rauchen

zumindest nach der Bedeutung des Wortes zu urteilen.

5-8 pro Tag war für mich immer der unterste Pegel um die Sucht gerade noch zu befriedigen. Man nutzt dann jede Gelegenheit um auch mal eine mehr zu rauchen.
Meistens habe ich aber zwischen 10 bis 20 am Tag geraucht.  Es gab aber auch Zeiten da habe ich es auf zwei Schachteln gebracht.

die Sterbewahrscheinlichkeit liegt insgesamt betrachtet vermutlich bei 100%.

:o)

Aber ich hör ja schon auf :o)

Nur eins noch: seit gut 6 Jahren fühle ich mich deutlich besser - auch eine Form der Lebensqualität :o)

läßt doch hin und wieder einen gewissen Interpretationsspielraum zu...

:-)

Ein Ex-Raucher, der sich Nichtraucher nennt, hat den Kampf schon verloren :o)

Nu sei mal nicht so kleinlich...

Huhu, ihr Raucher da draussen!

Ich habs als ziemlich undisziplinierte Kettenraucherin nach etlichen Versuchen geschafft. Und ihr könnt das auch!!
Allein der latente Wille und ein halbherziger Zwang zum Nichtrauchen hats nicht gebracht. Von Erfolg gekrönt war aber folgende Methode:

PAFFEN statt Inhalieren. Wann immer du Lust auf eine Zigarette hast: "gönn" dir eine. Auch in der Öffentlichkeit ist striktes PAFFEN angesagt.
Mit der Zeit entwöhnt sich der Körper und irgendwann wird dir das Rauchen schlicht "zu blöd".

Die Phase des Paffens hat zwar ein paar Monate gedauert, aber dafür ist das jetzt 7 Jahre her.  Sieben Jahre Rauchfrei und nie wieder verlangen danach gehabt.

Viel Erfolg!

 

jetzt kommen wieder hausrezepte :o)

der wille alleine ist es der dich erstens zum nicht rauchen bewegt und
zweitens es auch durchhalten läßt

ich habe am 28.02.2007 aufgehört, ehrlich gesagt ich hätte es selbst nicht gedacht, aber ich habe eine kur dazu genutzt aufzuhören, wenn nicht jetzt wann dann

es ist der stress (also ich war sozusagen ein stress raucher) der uns zu kettenrauchern macht

nun rauche ich wenn ich lust habe, ich habe sogar probiert einen zeitraum zu rauchen um danach auszuprobieren
ob mein wille sofort aufhören kann (dies allerdings nach einem Jahr)

mach mit dir selbst eine wette und beschliess einen zeitraum. z.b. bis zum geburtstag
danach verlängere deine wette erneut, immer in kleinen schritten
und entwickle einen willen gegen das rauchen für die gesundheit

ich habe heute keine bedürfnisse wegen stress zu rauchen, aber ich kann sagen, wenn ich lust habe rauche ich
ich bin froh eine meiner abhängigkeiten in den griff bekommen zu haben

und wenn es beim ersten mal nicht klappt, immer wieder aufhören, aufhören, aufhören und nochmals aufhören  

...immediately

Habe vor einiger Zeit damit aufgehört.
Nur, man muss echt wollen...dann ist es eine sehr hilfreiche Methode, um für immer aufzuhören.

Hier: http://www.stop-smoking-immediately.com/index.php/...48d23b260770b12f findet ihr Fragen zur Methode usw.

Eines habe ich aber danach gelernt...Man sollte während der Nichraucher Phase nie Angst vor dem Rückfall haben, da es den Körper schwächt.  

Nach 7 Jahren ist meine Lunge wieder so rosa wie ein frischgeschlüpfter Babypopo...  

welcome!

ich höre auf,ich mach das Päckchen heute leeeeeer
und aus ist.
Die verdammte Drecksucht,man vergiftet
sich vorsätzlich................  

...ich könnt' immer mal wieder eine rauchen, lass es aber lieber, da ich keine Lust habe alles noch einmal durch zu stehen.

ich versuche das jetzt einzustellen. blöde raucherei! kostet geld und gesundheit.  

oder bier ist aber auch verdammt klasse!

...hab aber noch nicht wieder angefangen; es juckt aber immer wieder in den fingern!

aber ist auch egal, sterben muss man sowieso u. bis dahin muss man sich ja nicht über Gebühr kasteien.  

du musst mehr saufen damit du keine Zeit zum Rauchen hast.

wie übrigens viele Dinge mehr.  

ganz gut kontrollieren, ich jedenfalls, wogegen das rauchen bei mir meist ausartet (ausgeartet ist) und die lunte den ganzen tag glühen muß, und wenn man gerade nicht raucht sind die gedanken ständig damit befasst wo  und wann denn die nächste kippe möglich ist...

über dreieinhalb Jahre her. An ne Kippe hab ich schon lange nicht mehr gedacht.  

Du hattest doch als erstaz befriedigung sinnloses moderieren
ausgeüb, hat das nicht gereicht?

Viele gefälschte Zigaretten enthalten Gifte wie Blei, Cadmium und Arsen. Das sagte der Sprecher des Zollkriminalamtes (ZKA) Köln, Wolfgang Schmitz, dem "Westfalen-Blatt". Zigarettenschmuggler nähmen Todesfälle bewusst in Kauf. Außerdem seien in Schmuggelzigaretten bei Untersuchungen lebende und tote Futtermilben, Plastikanteile, geschredderte CD-Reste, Milbenkot, Pestizide und Schimmelpilzspuren entdeckt worden. Hinzu kämen im Vergleich zu normalen Zigaretten 60 Prozent mehr Teer, 80 Prozent mehr Nikotin und 130 Prozent mehr Kohlenmonoxid.

Die Schmuggelzigarette "Jin Ling" soll dem Bericht zufolge bereits auf Platz 8 der in Deutschland meistgerauchten Zigaretten stehen. Der gesamte Anteil der illegal verkauften Zigaretten soll in Deutschland 20 Prozent betragen. Schmuggelzigaretten würden sogar in Gefahrengutladungen, beispielsweise in giftigem Titanschlamm, befördert, schreibt die Zeitung. Nach Angaben des ZKA werden jährlich 300 bis 400 Millionen Schmuggelzigaretten beschlagnahmt.

http://www.n-tv.de/panorama/...Schmuggelzigaretten-article906772.html  

Schadstoffe greifen Kieferknochen an - Rauchern fallen Zähne aus

Raucher haben ein doppelt so hohes Risiko für Zahnausfall wie Nichtraucher. Das geht aus einem Report hervor, den die Bundeszahnärztekammer gemeinsam mit dem Deutschen Krebsforschungszentrum (DKFZ) am Mittwoch in Berlin vorstellte. Raucher leiden demnach wesentlich häufiger unter Zahnfleischerkrankungen wie Parodontose, die zur Lockerung der Zähne führen. Schuld am Raucherzahn sind vermutlich die Schadstoffe im Tabakrauch. Sie zerstören durch immunologische Vorgänge langsam aber sicher den Kieferknochen.

"Besonders tückisch ist dabei, dass Rauchen das Zahnfleischbluten unterdrückt, welches ein typisches Zeichen einer Parodontitis und ein Warnhinweis für die Erkrankung ist", schreiben die Autoren des Reports. Die Betroffenen würden dadurch lange Zeit nichts von ihrer Krankheit bemerken. Mehr als 70 Prozent der Patienten mit einer chronischen Parodontalerkrankung seien Raucher. Bei ihnen sei das Risiko für diese Krankheit fünf- bis sechsmal höher als bei Nichtrauchern. Die Erkrankung verlaufe umso schwerer, je mehr und je länger der Patient rauche.

weiter hier:

http://www.n-tv.de/wissen/gesundheit/...Zaehne-aus-article857250.html