10 km Lauf

immer nur 100, 200, 400 gelaufen und wenn es die zeit mal zugelassen hat weit gesprungen, aber das hab ich dann aufgehört.

ich hab in meiner jugend neben dem fußball auch LA gemacht. war mal auf 100 und 200 recht flink. 400 war was was von der zeit her immer grad so für westdeutschen gereicht hätte.

damals hab ich aber neben den beiden sachen auch noch volleyball gespielt.
was meinst du wieso ich so späth ssb gemacht hab???

ich war früher echt beschäftigt!

admin träumt wieder....


*duckundrenn*

ich denke die mannschaften für gleich nehmen konkrete formen an...

eine 10km-Zeit aus dem vollen Training ist ja auch keine 10km-Bestzeit!  

um 3 h im Marathon laufen zu können, muss man keine 32 bis 34 Minuten über 10 km laufen. Da reichen etwa 37 Minuten aus.  

liegt bei 40:23, ist schon en Weile her

Als Bestzeit könnte ich jetzt eine 47:30 km laufen  

natürlich gilt immer nur die aktuelle Bestzeit aus einem Zeitraum um den geplanten Marathon!
Aber mit 47:30 aktuell kannst Du sicher eine 3h45 laufen und hast noch ein paar Körnchen Reserve.  

reinstellen. Also mein Ergebnis von 10km Norderney

Sollte ich ein Schild hochhalten "10 km are only for pussies"?  

Wenn Du das Schild trägst, mußt Du bei der Endzeit den Wind berücksichtigen ... *g*.
Aus eigener Erfahrung kann ich Dir sagen, das frustet die Mitläufer doppelt. Ich bin mal einen Halbmarathon im Winter gelaufen mit vielen Anstiegen in immerhin 1h41 (schwerer Lauf) und in meinem Bereich ist einer gelaufen, der die volle Strecke (!) mit 3 Bällen jongliert hat ... wie gesagt, in meinem Tempo! Ich war vielleicht genervt ....  

war schon immer ein fauler Sack.

Aber in 10,6sec. für 200 m fehlte mir schon die Puste

streckenweise läufst du da durch den sand- viel spass.

naja bin letzen samstag bei 28 grad  11 km gejoggt.
war megageil,
bis auf die tatsache ,
dass ich den letzten km gegangen bin,
limit was erricht.
wenn die knochen mitspielen, ist laufen
ein wunderschönes hobby!  

keep on running  

47 - 48 das ist auch so meine zeit...bin auch kein totaler freak...der spaß und die gesundheit sollten im vordergrund stehen...

mehr als halbmarathon hab ich auch noch nie gemacht...steh ich kopfmäßig nicht durch  

 

Ich persönlich mag eher die längeren Strecken, denn da geht es nicht so auf Anschlag.
Daher mache ich lieber Triathlon (auch wegen der Abwechslung im Training). Da reicht schon der olympische, ab und zu mal eine Mitteldistanz.
Der Ironman juckt mich schon stark, aber da muß der Kopf und die "Knochen" mitmachen.
Wird schwierig werden ...  

bei 3 oder 5 km läuft man echt am Anschlag ohne Erholungsphase. Beim Halbmarathon ist es fast zu lang. Aber einmal im Jahr kann man sich auch nen Marathon antun.  

 

das nennt man wohl eine vermasselte Generalprobe. In 3 Wochen beim nächsten 10 km Test sollen es 51:00. Ich arbeite mal an meinem Konzept;)  

mit schwarzer Aufschrift: Marathon unter 4 Stunden ist fertig


Rückseite: Im Ziel gibts Bier und nackte Weiber  

Ironman Roth!

*ätsch*

vega, warum hast'n Du so gebummelt?

venga, venga  

knappe 3 stunden benötigt.

im gut klimatisierten auto.

Drecksauto hatte ich auch mal