10 km Lauf

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im September starte ich beim Berlin Marathon  

bin ich früher vor der arbeit gelaufen....

weg  

großes *KOPFSCHÜTTEL*!!

 

wieso?  wegen dem laufen oder der arbeit?

wegen DES Laufens (Genitiv)  

nimm Dir ein Stück Kuchen  

 

was läufst denn für ne zeit?  

Kennst Du eigentlich die Nett`schen Regeln?
Die besagen z.B., dass die 10km-Bestzeit x 4,66 die maximal mögliche Marathonzeit ergibt.
Habe das schon mehrmals getestet und kann das bestätigen.
Natürlich immer das Wetter, das Gewicht, Streckenprofil usw. berücksichtigen ...  

ich muss 52:30 laufen  

Marathon unter vier Stunden  

52:30 führt zu einer max. Zeit von 4h05 und diese Regel paßt sehr gut!
Ich denke, die 52:30 wird nicht für 4h reichen, empfehle Dir als Ziel 51:30 anzustreben.

Anders wäre es, wenn Du viele sehr lange Läufe gemacht hast und daher einen hervorragenden Fettstoffwechsel.  

Die 10 km Bestzeit * 4,66, nicht irgendein Vorbereitungslauf aus dem vollen Training.  

das würde bedeuten, dass ich früher hätte nen marathon unter 3 stunden laufen können.

bei aller liebe, das hätte nicht geklappt. bin zwar nie marathon gelaufen, aber da fehlt mir die vorstellungskraft.

lieber Admin

und genau deshalb bist Du nie einen gelaufen...  

du willst mir erzählen, daß du 10 km in knapp über ner halben stunde gelaufen bist...respekt...ich laufe regelmäßig 10km wettbewerbe, da ist man mit 32 - 33 minuten janz vorne...und das sind freaks...

btw: wannsn ssb-treffen?